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出産後17年。12キロ増の脂肪を退治し、モデル体型なります!
by komati_love
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ブログ開始時
164cm
64.8㌔~65㌔
(;^^A (滝汗)
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20歳の時は49㌔
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ここまで戻すぞ!
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12星座別
今日の運勢

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現在は健康的な体型(爆)
59.7キロ!
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美しい体型
(理想体重)
53.8キロ!
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目指すはモデル体型
+.(人´Д`*).+゜.
50、3キロ!
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スーパーモデル
体型なら
48.1キロ!
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変化に応じた対策

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の体重記録♪
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摂取カロリーを
守れば半年で
-10キロ減は
達成されるか?
挑戦開始!
5/13日時点の体重
61㌔です!
この体重をスタート地点
とします。
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♪親サイト♪

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カテゴリ
ダイエット中の運動メニュー
。.:*:・'。.::・'*。.:毎日したいメニュー。.:*:・'。.:*:・'

ダイエット中の運動メニュー_d0012749_10273973.gif
《タオルエクササイズ》 :朝20分のメニュー 
              夜は疲れをとる10分のメニュー

★朝20分のメニュー ①音楽に合わせてストレッチ5分
             ②太ももを鍛える3分
             ③腹筋40回 わき腹ひねった腹筋左右20回
             ④ヒップアップ&背筋 2分
             ⑤腕と肩を引き締めて胸の形を整える運動3分
             ⑥音楽に合わせて全身運動約7分

★夜15分のメニュー①腰の疲れをとるストレッチ4分
            ②肩&肩甲骨のはりを取るストレッチ3分
            ③カラダ全体を調整するストレッチ3分
ダイエット中の運動メニュー_d0012749_110284.gif

《100回ジャンプ 》 5セット ← 3セットがいいとこ

ダイエット中の運動メニュー_d0012749_1122276.gif

    《散歩》      30分 ← 目標1日60分
by komati_love | 2005-04-12 11:03 | ダイエット中の運動メニュー
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