出産後17年。12キロ増の脂肪を退治し、モデル体型なります!
by komati_love
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ブログ開始時
164cm
64.8㌔~65㌔
(;^^A (滝汗)
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20歳の時は49㌔
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ここまで戻すぞ!
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12星座別
今日の運勢

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現在は健康的な体型(爆)
59.7キロ!
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美しい体型
(理想体重)
53.8キロ!
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目指すはモデル体型
+.(人´Д`*).+゜.
50、3キロ!
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スーパーモデル
体型なら
48.1キロ!
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摂取カロリーを
守れば半年で
-10キロ減は
達成されるか?
挑戦開始!
5/13日時点の体重
61㌔です!
この体重をスタート地点
とします。
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カテゴリ:リセットメニュー( 1 )
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リセットメニュー初日の量とレシピだよん♪
o(●^▽^●)o朝は質素だが、昼食・夕食はとにかく大盛だ!
大事な約束は”おかわりしない”なので
初めにおかわりしなくていいほど大盛にしちゃう作戦だ!
終いの方は量にうんざりするでい。(笑)
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(朝食)
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1週間だけ頑張ると決めて
”グレープフルーツ1/2切れ””スキな飲み物” だよ。
(ノンカロリーのがいいみたい。おいらは毎朝コーヒーをたてるから
ブラックコーヒーをマグに2杯は飲むぞ)
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(昼食)
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”野菜の肉巻き”
【材料】
豚薄切り肉:100g
グリーンアスパラ:スティック3本
人参:スティック3本
セロリ:スティック3本
塩・こしょう:少々
【作り方】
①アスパラを下ゆで。
②豚肉に野菜を置き、塩コショウして巻く。
③油をひかずフライパンで焼く。(テフロン加工のがいいね)
 蓋があれば蓋をして焼こう♪

”付け合せの野菜”
【材料】
レタス1/2個
きゅうり1本
人参1/3(千切りスライス)
ミニトマト10個(笑)
好きなドレッシング(ホントはノンオイルだ)
【作り方】
①レタス1/2個(細く切る)←山盛りになるぞ!
②きゅうり1本は千切りスライスだ
③人参1/3も千切りスライスだ
④切った野菜を水にさらしてザルにとり
  皿に盛る。←超大盛だぞ!(爆)
⑤ミニトマト10個を添えてノンオイルドレッシングをかける。
 小町は”金のごまだれ”だ!←ズルした(;^^A 

”ほうれん草のおひたし”
【材料】
ほうれん草1/2袋
すりごま
しょうゆ・味の素少々
【作り方】
①ほうれん草をフライパンでゆでる。
②すりごま&調味料であえる

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(夕食)
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”週に一度のフルーツどんぶり” 種類豊富に食べるのが重要だぞ!
【材料】
いちご(中7個)
りんご(赤い林檎・青い林檎 各1/2)
キウイフルーツ2個
パイナップル1/4カット
バナナ1本
冷凍ブルーベリィー適当(スキなだけだ)
プレーンヨーグルト(粉砂糖つきのやつだ)
【作り方】
①フルーツは食べやすい大きさに切る。
②大きな器に彩りよく盛り付ける。
③付属の粉砂糖をヨーグルトとまぜ
  スキなだけかける。
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by komati_love | 2005-05-02 18:36 | リセットメニュー