出産後17年。12キロ増の脂肪を退治し、モデル体型なります!
by komati_love
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★★★★★★★★★★★★★

ブログ開始時
164cm
64.8㌔~65㌔
(;^^A (滝汗)
★★★★★★★★★★★★★
20歳の時は49㌔
↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑
ここまで戻すぞ!
★★★★★★★★★★★★★
12星座別
今日の運勢

★★★★★★★★★★★★★
現在は健康的な体型(爆)
59.7キロ!
★★★★★★★★★★★★★

=======
美しい体型
(理想体重)
53.8キロ!
=======
目指すはモデル体型
+.(人´Д`*).+゜.
50、3キロ!
=======
スーパーモデル
体型なら
48.1キロ!
★★★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★★★

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変化に応じた対策

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摂取カロリーを
守れば半年で
-10キロ減は
達成されるか?
挑戦開始!
5/13日時点の体重
61㌔です!
この体重をスタート地点
とします。
★★★★★★★★★★★★
♪親サイト♪

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カテゴリ
カテゴリ:なるほど「な」ダイエット( 45 )
ダイエット強化期間:8日目>59.8㌔
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何気に寒天導入にも飽きの気配が・・・。
おまけに1545calを切った食事にしてるので
メチャ夜に腹減ります。(涙)

今日は”寒天”の作り置き3日目だったので
食べてしまわなければ!!!
とセッセと食事に”おかわり”として付け加え
食べました。(((爆)))

それと今朝から無償にフルーツが食べたい衝動が
あったので、素直にカラダの声にお応えして、
夕食は”ホクホク寒天”残り全てと
”スイカ”なんていう取り合わせで
済ませてしまいました。

d0012749_0282629.gif

うまっ-3
スイカが美味しく感じる季節到来なのね♪

間食はしてませんが・・・
今メチャ空腹~~~~!(T△T)アウアウ

スカパのFOXの番組に出てる外人の
ナイスバディーを見て
士気を上げて甘い誘惑に対抗しまふ。

【目標摂取cal:1400cal】
【今日の総cal:1529cal】
ひゃ~~~~!!!
最大1545calは死守したものの
やばいべし。。。

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by komati_love | 2005-06-17 00:47 | なるほど「な」ダイエット
ダイエット強化期間:7日目>59.7㌔
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お!
ジムで量ると59.7キロやん♪
 ̄m ̄ ふふ
やっぱ60㌔台と、わずかでも
50㌔台に居る・・・と思えるのとでは
精神的にも気分ちゃうなぁ。

とは言うものの・・・
食事、朝昼は激しく食べてる、、、
夕食のカロリーが無いほど食べるので、
夜は300gもこんにゃくを食べるメニューなど出現!
そこまで満腹にこだわるか小町、、、
さすがにこの量はお残しで明日に持ち越しでした(汗)
d0012749_1491131.gif

d0012749_16301634.gif
風呂でも汗が出るようになったし。(笑)
プールでの低温サウナのおかげだと認識。
今までは汗の穴にゴミが入ってた?(((爆)))

汗が出るようになると、、、
無理やり出させたくなる。(笑)
やはり”S”の素質ありまくりか!!!
@小町

★間食しませんでした!
うっしゃぁ~!! (*`◇´*)ノ ・゜゜・

【目標摂取cal:1400cal】
【今日の総cal:1345cal】
( ̄-  ̄ ) ふぅ~
セーーーーーーーーーーーッフ-3
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by komati_love | 2005-06-16 14:29 | なるほど「な」ダイエット
ダイエット強化期間:6日目>60㌔ ・・・・。 
d0012749_11502775.gif


ふふ・・・。
カロリー制限にプラスして
1ヶ月”間食断ち”始めるから
1200calはまともな食事をとれることになる。
(今までは『うすぴ~様』最優先だった)コラッ-3
成果がどう出るかは分からないが、
空腹は”水”で誤魔化せるもんだなぁ~と体感。

こまめに”水”を飲んで、
栄養バランスに気を配った食事をしよう。

ちょっと運動も強化して絞りたいわ。

夕食に新登場の”ほくほく寒天”↓↓↓
さつまいも&甘栗入ってま♪
塩味きかすとうま!!!
d0012749_220018.jpg


★間食しませんでした!
うっしゃぁ~!! (*`◇´*)ノ ・゜゜・

【目標摂取cal:1400cal】
【今日の総cal:1205cal】
くうぅぅぅぅぅぅ・・・
素晴らしい・・・(*^^*) うふふ・・
セーーーーーーーーーーーッフ-3

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by komati_love | 2005-06-15 11:54 | なるほど「な」ダイエット
ダイエット強化期間:5日目>60㌔  トホホ、、、
d0012749_21184795.gif


毎日ジムに行きたいくらいだけど、
そうもいかないので、
AIR WALKERは何分やれば汗が出る?
をやってみた。(笑)

ちゃっかりとトレーニングズボンの上に
ウインドブレーカーを着こんで
”カシャ カシャ カシャ カシャ”
10分経過、、、
20分経過、、、
ゼェ~ゼェ~
30分経過、、、
35分経過 ジワァァァァ~~~

やっと出た!!!!!
ひぃ~・・・ゞ(_△_; )ゞ ヒクッヒクッ

汗が出始めたころエネルギー切れ (自爆)

AIR WALKER の最中に
シンディー・クロフォードの実践してたエクササイズを
VTRで見た・・・。

超ハード、、、、
でも足の引き締めには効くんだよな。
ちょっとずつ・・・ 採用 (笑)

あ、そうそう ある人のブログで
”1ヶ月連れ間食断ち”を宣言してきたので
1ヶ月は間食を絶ちます!
コーヒーは飲むぢょ。
【目標摂取cal:1400cal】
【今日の総cal:1588cal】

@@@(((/ToT)/あうあうあうあう・・・

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by komati_love | 2005-06-14 21:34 | なるほど「な」ダイエット
ダイエット強化期間:4日目>60㌔ (滝汗)
d0012749_1172616.gif


わはははは!!!
案の定戻ったな。(笑)

だけど増えなかっただけ成功のうちや。

しかも、昨夜は
”どぉ~せ 明日には戻ってるさ”って
開き直り、
”私は一体どれだけ1日に『うすぴ~』が
食べれれば大満足なのだ?”
って
普段は食べない夜食を食べた。
ジィィー (;¬_¬);¬_¬);¬_¬);¬_¬) (‥;)
(↑お仲間ダイエッターの視線がキツ-3)
注:やる気が無いのではありません
  調べ物です。

しかも量を無制限にしてぇ~ (((爆)))
100gを食べた頃に幸せを感じる小町。(笑)
カロリーは560cal 
 ↑↑↑1日の1回分の
食事量のカロリー
に相等やん!!!
ぎゃははははは!!!
知ることは力なりぃ~~~♪

この結果をふまえた上で、
いやこの欲しいものを手に入れながら
ダイエットを成功させよう

( ̄▽ ̄)v うけけけけ・・・♪

【目標摂取cal:1400cal】
【今日の総cal:1466cal】
ハッ!Σ( ̄□ ̄; 
ジムでの確実消費80cal抜けば
セーーーーーーーーーーーッフ-3

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by komati_love | 2005-06-13 11:47 | なるほど「な」ダイエット
ダイエット強化期間:3日目>60㌔ (滝汗)
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くうぅぅぅぅぅぅぅぅ
やはり生理前のこの時期は一筋縄ではいかないな。
(6 ̄  ̄)ポリポリ

とりあえず今日はダイエット&
子供サービスも兼ねて
プールに行くことにした。

この時期は焦ってもやはり体重減は難しいので
ストレス・オフを考えて
楽しく脂肪退治に専念するのだ♪

モチロン食事は今のままでっせ!

ではでは、小町の大好きな↓↓↓↓↓プールに
ダッシュ!-=≡ヘ(* - -)ノ
d0012749_13274185.jpg

某ホテルの所有だったプールだけあって
気分はセレブですよぉ~~~~~ん♪

あっ そうそう、にがかった牛乳寒天に
ヨーグルト用の”ブルーベリーソース”かけたら
救われましたぁ~~~ ホッ-3
超うまぁ~♪
d0012749_13492730.gif

【目標摂取cal:1400cal】
【今日の総cal:1382cal】
セーーーーーーーーーーーッフ-3

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by komati_love | 2005-06-12 14:06 | なるほど「な」ダイエット
栄養機能食品(保健機能食品)は以外と高カロ?
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よく1食置き換えのダイエット補助食品!
あるけどさ、
”ビスケット2本:64cal”
”スープ1食:35cal”ローカロだが、

ビスケットがなんちゅ~かマズゥ~(T△T)アウアウ
なんよね。
(週末は運動量も低いので
2食置き換えもいいが味まずぅ~)

うちにはシリアルが何種類かあるけど、
このシリアルって
結構カロリーあんの!
よ。
(1食(40g厳守)で牛乳(200ml厳守)で
287calだよ。)

今朝食べたのなんて、
1食で1日のビタミンの1/3はとれるけど
1食370calだよ!!!(汗)

美味しいけど、
カロリーが高!!!(涙)

しかも小町は食事を並べた時の
”見た目”が貧相だと
めにゃくちゃ萎えるん・・・。(笑)

だから+アルファー
(野菜・果物・ローカロデザート)
を付けるのは必須だしぃ~ (涙)

そんな小町だけど
”如何に自分の欲求を満たしながら
毎日続けられるかをマネジメントしてあげるのが
ダイエット成功の秘訣!”

なんてポリシーもって奮闘しとりまっしゅ!(*`◇´*)ノ ・゜゜・

とにかく
少ないカロリーでも
バランスのよい食事をして
健康的にバストは落とさず減量する!
のが
○香ボディーを狙う小町のテーマどす!!!d0012749_10101081.gif
バストアップ体操や
ハリを与えるローションで
マッサージも大事と考えてます。
ラブマッサージ♪なら最高です・・・(笑)

あと
モデル体型を目指すのに
足痩せは凄く大事!
だけど、、、

筋肉がつきすぎないような運動コントロール!

心がけてます。
まっすぐスッと伸びた美脚が欲しいのであって
マッチョで太もも上側がボン-3と
張り出た健康的な足が欲しいのではないのだから・・・。

そうなると、やっぱ
どう食べて引き締めるかが課題!
だな。

PS,オリジナルだと代謝のことが心配なので点数法で対応します。
*点数法は追々情報UPの予定

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by komati_love | 2005-06-11 11:05 | なるほど「な」ダイエット
ダイエット強化期間:2日目>59・8㌔
d0012749_118841.gif
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昨夜の夕食に突如加えた寒天が余分だったか?
(長女が半分食べてくれと言うのでもらったのだ)

おまけに”寝る前につまみ食い”もした。コラッ-3
何かが中途半端に残ってると
食べてしまうのはおいらだけ???(汗)

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by komati_love | 2005-06-11 10:45 | なるほど「な」ダイエット
ダイエット強化期間:1日目>59・6㌔
d0012749_157567.gif

体重が安定傾向なので、
ちょいとダイエット強化期間を設けます。

作戦①:1日に食べたもののカロリーを知る
作戦②:週ごとの減量目標を決める
     (小町は週1キロ減が目標)
作戦③:カラダに負担のない月-3㌔でいい。
作戦④:寒天を3食のうち2食につける。
作戦⑤:栄養補助食品で1日に
必要な栄養素の1/3を補う。
     (1食おきかえ+寒天OK)
作戦⑥:カロリーは1200㌔cal必ずとる。
     (1400までならOK!)
作戦⑦:体重測定表は体重計の前に貼りだす!


d0012749_15153263.gif

小町の体重測定ツール

↑を印刷して使用します。

ところで、、、
昼に早速食べたシリアルは
見た目がドッグフード
のようで笑えます。(((爆)))
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しかもこれだけで満腹だし・・・。
でも押し込みました@寒天 (笑)

【目標摂取cal:1400cal】
【今日の総cal:1315cal】
セーーーーーーーーーーーッフ-3

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by komati_love | 2005-06-10 15:17 | なるほど「な」ダイエット
実験”カロリー計算作戦”:23日目>59.6㌔
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月に1度の♀前だから気楽にやっているが・・・
とにかく”むくみ”が気になるので
夕食は極力ヘルシーにしたい。

足のマッサージも風呂でやると効果的だ。
最近では習慣になったようで嬉しい。

この時期は体重増加傾向なので、
寒天を上手く利用して糖の吸収を抑えたり
便秘予防に気を使おう。

寒天の食物繊維は自分の重さの
100倍もの水分を抱え込むことができるそうだ。

もともと”食物繊維は水分を吸って腸でふくらみ、
老廃物をからめ取ったり、腸壁を刺激して
便秘解消に効果を発揮”するので
満腹感を感じた上で更に腸も掃除してくれる
ダイエットには素敵な相棒と言える♪
うまっ-3
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しばらくは1日1食のどこかで栄養補助食品を取り入れる。
寒天デザートを1日2回はつけていくとしよう。


【目標摂取cal:1545cal】
【今日の総cal:1493cal】
セーーーーーーーーーーーッフ-3

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by komati_love | 2005-06-09 22:17 | なるほど「な」ダイエット