出産後17年。12キロ増の脂肪を退治し、モデル体型なります!
by komati_love
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ブログ開始時
164cm
64.8㌔~65㌔
(;^^A (滝汗)
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20歳の時は49㌔
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ここまで戻すぞ!
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12星座別
今日の運勢

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現在は健康的な体型(爆)
59.7キロ!
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美しい体型
(理想体重)
53.8キロ!
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目指すはモデル体型
+.(人´Д`*).+゜.
50、3キロ!
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48.1キロ!
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5/13日時点の体重
61㌔です!
この体重をスタート地点
とします。
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カテゴリ:自分を知るまとめ( 3 )
色々と考えてみた・・・
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そして今なんとな~~~く思うことは
チョコ食べ放題になったり、
うすぴー食べ放題になったりして
イマイチ成果を出せず停滞しちゃう原因は
きっとストレスだわ。(笑)

*太いことが気になるストレス
*自分の描く理想とのギャップのストレス
*食べ過ぎてはいけない事によるストレス
*チョコ食べすぎで肌荒れによるストレス

まぁ~ いくらでも思いつくわけだ。(笑)

で、これじゃ~ご機嫌よく出来ないだろぉ~
と言う事で、この逆境を逆手に取ることにする。

名づけて
ノルマ達成型ダイエット
ヽ(*`◇´*)ノ !!


今までは”あと何キロ!”ってのがノルマだった。
しか~~し、これだと食べたくても食べれない・・・

そこで今週からは
”毎日これだけは食え!”ってのがノルマだ。(爆)

何を食べるかって?
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卵1個 牛乳200ml 
ヨーグルト1カップ  合計240cal

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豆腐(半丁) 肉30g 
魚1切れ       合計240cal

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いも1個 フルーツ1個     合計160cal

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野菜300g

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10枚切り1枚 バターorマーガリン少々
ご飯1杯(110g) おにぎり1個(110g) 
合計480cal


これが食べると満腹だったりする。(爆)

野菜300gって過酷なのよぉ~~~(´Д`;)ノアゥア...

『食べちゃダメ!』じゃなくて・・・
『こんだけ食え!』
ってのに挑戦しますぜ。
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by komati_love | 2005-11-28 19:16 | 自分を知るまとめ
『覚悟を決めた一週間』2日目:59、4キロ
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いつもより早く♀が来ちゃった。
でも、そんなに辛いことないので、
ジムに行きましたよ~~~ん♪

朝食は定番の量&メニューしました。
昼食は↓こんな程度です。
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夕食は白菜の水煮をゴマダレ付けて食べました。
♀が来たので子宮に好い”いちぢく”を4個食べました。

脇腹とお腹周りが恐ろしくプニュピニュなので、
締めるために、夕食前に腹筋してみました!
食前に必ずこの1週間やるようにしま~す♪

ワタシね、体の骨幅が広いからさぁ~
メチャ自己主張の強い体・・・なん。
まぁ~性格はそれ以上なんだけど・・・@自己主張(汗)

だもんで贅肉は落とさないとねぇ~
あっ、でも胸が落ちるのは困るから筋トレだぁね♪
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by komati_love | 2005-08-29 21:15 | 自分を知るまとめ
これまでで分かった自分の嗜好は?
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どうやら小町は↓↓↓↓↓↓こういうヤツらしい。
【食事編】
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*肉や魚は少量で満足
*主食はなんでもOK


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*食事のお供にヘルシーデザートが欲しい
*大スキなモノは少量でも食べたい


【運動編】
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*激しいスポーツは不向き
*ウォーキングは気分的に不向き


【その他】
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*毎日やることはシステム化したがる(笑)


ざっとこんなとこですな。
更にご機嫌よくダイエッター小町頑張ります!

***今後の見通し***

①食事について
★間食(食事の間と間に何か食べない)は
7/14までしないようにファイト!
★野菜ケーキやダイエットデザートは
主食と置き換えてもヨシとしよう
★ナッツ類(うすぴ~も)は総カロリーの範囲内でOK夜はNGとしよう
★満腹にこだわらず適量を心がけよう
★まだしばらく寒天を取り入れる

②栄養管理
★カロリー計算必須!
★5群を取りいれバランスのよい食事を目指す

③運動
★週1~週2の1時間のジム
★プール&低温サウナの合理的な取りいれ
★AIR WALKER 

④美顔
★美容部員さんの指導どおりする

うっしゃ~!! (*`◇´*)ノ ・゜゜・
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by komati_love | 2005-06-18 17:13 | 自分を知るまとめ