出産後17年。12キロ増の脂肪を退治し、モデル体型なります!
by komati_love
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ブログ開始時
164cm
64.8㌔~65㌔
(;^^A (滝汗)
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20歳の時は49㌔
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ここまで戻すぞ!
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12星座別
今日の運勢

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現在は健康的な体型(爆)
59.7キロ!
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美しい体型
(理想体重)
53.8キロ!
=======
目指すはモデル体型
+.(人´Д`*).+゜.
50、3キロ!
=======
スーパーモデル
体型なら
48.1キロ!
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守れば半年で
-10キロ減は
達成されるか?
挑戦開始!
5/13日時点の体重
61㌔です!
この体重をスタート地点
とします。
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カテゴリ:ダイエット中の運動メニュー( 8 )
イオンバススーツ初風呂体験
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きゃははは♪
昨日は夕方風呂にイオンバススーツ着て
入ったんだけど。。。
美香ボディーJrを目指す小町としては、
胸まですっぽり装着するわけにはいかん。

あくまでも絞めたいのは
アンダー以降の下半身ですからぁ~!!!

ワクワクしながら、湯船に入る。
”ズブズブッ-3”
ピタァ~~

ビニールの本体が体に密着。
ひゃぁぁぁぁぁ!
これで どうやって汗が出るのか?
(ああ、、、引き締め効果を狙ってるのか?)

なんてアレコレ考えながらズンズン湯船にすくむ。
ハッ!Σ( ̄□ ̄; しまったぁ~~~~!

湯の量が、、、いつもどうりやん。(汗)
アンダーから流れ入る湯・・・・
あっという間にズッシリ!
(T△T)アウアウ

立ち上がった瞬間、ズルッ-3
脱げた・・・ (((((爆))))))

イオンバススーツ初風呂体験は3分で撃沈・・・・
ウルトラマン並の速さで退散。(笑)
あと始末に汗をかく小町。
本体の中と外をバスタオルで
フキフキ フキフキ フキフキ (T△T)アウアウ 
フキフキ フキフキ、、、

綺麗にふけたところで、また装着。(((爆)))
上から内側に防寒素材のついたズボンをはき、
そのまま朝まで爆睡、、、、。

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by komati_love | 2005-06-25 09:39 | ダイエット中の運動メニュー
エロいぞ”イオンバススーツ”・・・なぢぇ?( ̄ ̄;)
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なんとも笑えるぞ!
イオンバススーツ!
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こんな箱にコンパクトに入れられてた。
まるで、ピクニックに持っていくビニールシートやん。
袋から出してビックリ!!!
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『妖怪いったんもめん』も顔負けのこの長さを見よ!
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まだまだ面白いぞ、この商品(笑)
装着してみると・・・
18禁か?のような画像になったぞ。(爆)
商品の紹介のつもりが、、、
何故こうもエロくなるのか!!!
気分は生ゴミの気持ち・・・ふっ
笑えるぞ((((爆))))
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胸の上までスッポリ着て、
風呂に入るそうなのだが・・・
鏡を見て考えた!
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なんで風呂だけで利用???
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 ̄m ̄ ふふ、、、
ジャージ1本履いて、その上から
ウインドブレーカーを着てしまえ。(((爆)))
その状態で2時間ほど洗濯干ししたり家事したり、、、
成果は?????????
ジャ~~ン!

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見える?玉の汗よぉ~~~!!!
んで気になる体重変化は・・・
体脂肪2%減体重-0.4㌔減やん。 (((((爆))))))

たのしぃぃぃぃぃぃ♪♪♪
秘密兵器NO1に就任ぢゃぁぁぁぁ!!!
今日は夜、風呂デビューだぞ。(¬v¬)にや~ん♪

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by komati_love | 2005-06-24 09:28 | ダイエット中の運動メニュー
ゆるい足痩せ用の運動①
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小町は朝の家事の合間に”ゆるい足痩せ運動”をします。
どのくらいゆるいかと言うと、、、
洗濯機の待ち時間に、
ちょいとスカートをまくって、
ホイホイと片方8カウントずつ足を動かす
しかも1ラウンドだけという
極上のゆるさデス。(笑)

なんせ小町は”モデル体型”を目指してますから。
筋肉マッチョはマズイのでやんす。(爆)

簡単に紹介しますね!
え?パンツが見えそう???
大丈夫、みんな履いてる同じデス♪

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①片方の足を直角(90℃)に上げる。
②その足をゆ~っくり後ろに振る。
 これを、1・2・3・4・・・8これだけ。
ゆるくでやんすよ。
③④反対の足も①②の要領でゆ~っくり後ろに振る。
8カウントだけでやめてちょ。
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続きの ゆるい足痩せ運動は
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by komati_love | 2005-06-23 22:58 | ダイエット中の運動メニュー
子供サービスも兼ねてプール
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ハッ!Σ( ̄□ ̄; 
後姿オデブやん、、、
二の腕ふとぉ~~~ (汗)d0012749_20455347.gif
サウナにも挑戦すべきかな・・・。
低温サウナからチャレンジすっぞぉ♪
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まずは強烈ジェットだ!
プールの中の所々についてる凄い水圧のジェット。
立ってジェットにあたるだけで
数センチサイズダウンできるぜい!(笑)

ついでに腰をツイストしたり
下半身引き締め効果のある体操も
水中でやってしまう!
(¬v¬)にや~ん♪

冷えたカラダを屋外のジェットバスで癒す~♪
セレブの気分~~♪♪♪
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やっぱプールは最高!!!
屋内プールってのが嬉しいやね。
そいでサイズダウンや体重減なら言う事無し!

成果のほどは???
W63→変化なし
H95→93 (;´▽`)ハァ~=з -2cm♪
太もも49→48.6 -0.4cm♪
ふくらはぎ33→32cm -1cm♪
足くび20.8→20.4cm -0.4cm♪
そして体重は60㌔→59㌔ -1㌔ 
うっしゃぁ~(*`◇´*)ノ ・゜゜・


たまらん・・・
この即効性 (((爆)))

もちっとコンスタントに通いたいなぁ~
。。。。(〃_ _)σ∥ セレブになりたい・・・
一晩寝たら、、、
またもとどお~りかぁ???

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by komati_love | 2005-06-12 21:52 | ダイエット中の運動メニュー
ダイエットのお供のジムには以外な効用があった
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ジムで昼食前1時間軽く運動してきたが、、、
前回初ヒットな素敵な異性陣NO1に勝手に任命した
セクシーな♂サマも来てた♪

エアロバイクをこぐ足が何気にリズミカル♪
心拍を120に設定してこいでいるのに、
128!!!
ちょいと小町は興奮気味?(笑)
妄想タイムの始まりとなってしまった。
出会うのは2回目よ。
目があったら”にこっ(*^^)”としてみようかにゃ?
なんて”エアロバイク”の前のTVの
”いいとも”を見ながらモザイク状態の彼の顔を
(小町は視力がよくなくて顔が見えない)
チラリ・・・と見る。

20メートルくらい向こうで
ダンベルをしたり腹筋をしてる・・・。
ハッ!Σ( ̄□ ̄; 
Tシャツ脱いだ~!
ひえぇぇぇぇぇぇ~~~
見ちゃダメ 見ちゃダメよ 小町、、、
目の毒よ、、、 
あ でも ちょっとだけ ( ̄. ̄#)ジロ~

(;´▽`)=з
はぁ~ 何をしに行っているのか
ご馳走様!!!ってコラッ-3

 ̄m ̄ ふふ
水曜11時頃に通うのがGOODかしら・・・

ξ ̄▽〆オーホッホッホ
3日坊主の小町には
自分以上に引き締まったボディーの女性や
汗だくで鍛えてる異性陣の姿が刺激になるのよ。

女性に対しては
”よっしゃ!小町もあんなカラダに!”
って目標を明確にできるし、
素敵な異性陣に対しては、
”見られてるかも・・・”とよい緊張感♪

さぼりたい気も起きませんわ~♪(笑)

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by komati_love | 2005-06-08 15:12 | ダイエット中の運動メニュー
ジム2回目
週1目標のジム通い。
大人になると自己責任だから、
”行くぞ!!!”って前日から気合入れないと
段取りがうまくいかなくなる。(f(^-^;)

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恐怖の”体重測定”&”体脂肪測定”、、、。
腕を絞められ、一瞬気持ち悪くなる血圧測定。

体重測定の前にトイレに必ず行く私。
オシッコしたら少し軽くなる?なんて、、、
コッスイ手を使ってまで軽い体重に執着。(爆)

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いつもメニューの一番はエアロバイクなのね!
初回、ただひたすらコギコギに退屈した私は
今回文庫本を持参!!!
下半身はコギコギ活動しながら、
頭は”年金まるわかり”の本をひたすら消化しようと必死!


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隣でコギコギしてたオバサンは、、、
退屈のあまりTVをつけた。(汗)

”渡る世間は鬼ばかり”を見るのかい!!!

それまでは”タッタッタッタ”とか”コギコギコギコギ”とか
”ガッシャン ガッシャン”って音だけが聞こえてた部屋。
誰も誰とも会話もせずただひたすら鍛える人たち。(笑)

そんな中、私だけは何気に不純な動き、、、。
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バストアップ用のマシーンをやりながら
隙間から垣間見える若い兄ちゃんの姿を見たりして。(笑)

”こんな時間にトレーニングに来れるアナタって、、、
どんな職業なんだろぉ~!”とか
”通ってるうちに会話するようにまで仲良くなってくのかな~”とか。

頭の中は妙な妄想で忙しい。((((爆))))
今日は少し?かな~り?年配の男性もいた。
何気に視線が合わないようにしちゃう私でした、、、。

若い大学生のような兄ちゃんとか、自分と同じ年代あたりの男性には
アホみたいに意識してる自分がいたりするのにね。

何をしに行ってるのかぁ~!!!
うはははは・・・σ(^◇^;)
モチロン目の保養しながらシェィプアップ~♪
そのかわり あたしのも見せますがなぁ~。(笑)
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by komati_love | 2005-04-20 23:02 | ダイエット中の運動メニュー
♪初めてのプール♪
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転勤でここに来てもう5年目に入ります。
今回のダイエットを効率よく進めるために、たまに利用したいな。
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利用するプールはここ。
初めてなので次女に付き合ってもらった。(笑)
山の上にあるから、景色がいいデス♪
プールも温水で室内だから日焼けの心配も無し~♪

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もともとホテル○○○○の経営だったこのプール。
市に経営権がうつり、大人は900円で利用できるようになった♪
利用しやすい値段になり嬉しいです。
毎月第2水曜は”市民サービスデー”で ”大人450円” ”子供無料”

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ジムも無料で利用できる。
リラクゼーション・スペースもある。

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カラオケルーム&ゲームコーナーまであった。(笑)
他にはエステコーナーがある。
お腹が減ったら軽食を食べられる店も。(喜)
プールから出たら ∞″⌒((( [脱] )))⌒ 凹″ ”風呂”に入って極楽~♪
温泉の風呂のようだった。入浴後肌すべすべ~~~♪

”ウォーキングアクア”や”アクアビクス”も週に4回無料で指導してくれる。
                    ↑これ、やってみたいわん♪

。.:*:・'。.::・'*。.: ( ̄∀ ̄*)。.:*:・'。.::・'*。.:。.:*:・'。.::・'*。.:

今日は、とにかく水中を(ノ* ̄・ ̄)ノウロウロ~っと1時間半ほど動き回ったり
ジェットの出る位置に行き、ズガガガガガガ=3(/;゜ o゜)/ うぉ~!
と太もも、腰回り、腹などを刺激 刺激 刺激~~~!!! (((爆)))
痛いほど 肉に水圧をあててやったぁ~♪

そして 成果は??????
 
体重:-0.4㌔ W:-2センチ H:-2センチ
太もも: ナ・ナント -5センチ~~~~~~~~~♪
すげぇぇぇぇぇぇぇ!!!!!!!!!

プールって上手に利用すれば超合理的?????
(¬v¬)にや~ん♪
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by komati_love | 2005-04-16 23:43 | ダイエット中の運動メニュー
ダイエット中の運動メニュー
。.:*:・'。.::・'*。.:毎日したいメニュー。.:*:・'。.:*:・'

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《タオルエクササイズ》 :朝20分のメニュー 
              夜は疲れをとる10分のメニュー

★朝20分のメニュー ①音楽に合わせてストレッチ5分
             ②太ももを鍛える3分
             ③腹筋40回 わき腹ひねった腹筋左右20回
             ④ヒップアップ&背筋 2分
             ⑤腕と肩を引き締めて胸の形を整える運動3分
             ⑥音楽に合わせて全身運動約7分

★夜15分のメニュー①腰の疲れをとるストレッチ4分
            ②肩&肩甲骨のはりを取るストレッチ3分
            ③カラダ全体を調整するストレッチ3分
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《100回ジャンプ 》 5セット ← 3セットがいいとこ

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    《散歩》      30分 ← 目標1日60分
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by komati_love | 2005-04-12 11:03 | ダイエット中の運動メニュー